A pliometria é um dos treinos mais eficientes para quem quer fortalecer as pernas, ganhar potência muscular e ainda queimar calorias. Apesar de muitas vezes ser associada a atletas de alto rendimento — como jogadores de futebol —, a verdade é que qualquer pessoa pode (e deve) incluir esse tipo de treino na rotina, adaptando a intensidade ao seu nível.👉 Benefícios da pliometria:Fortalece pernas e glúteos, aumentando força e resistência.Melhora a coordenação e a agilidade, úteis no esporte e no d
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